Ein Leitfaden der Definitionen und Übungen zur Stärkung des Selbstbewusstseins und Selbstvertrauens.
Definitionen
Hast du dir schon mal Gedanken dazu gemacht, was der Unterschied zwischen Selbstwert, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstsicherheit ist?
Umgangsprachlich werden die Begriffe oft gleichwertig verwendet. Der Duden unterscheiden in:
Selbstvertrauen
Definition: Vertrauen in die eigenen Kräfte und Fähigkeiten.
Beispiel: Ihr Selbstvertrauen half ihr, die schwierige Prüfung zu bestehen.
Selbstbewusstsein
Definition:
- Wissen um die eigene Person, das eigene Ich.
- Gefühl der eigenen Würde und des eigenen Wertes.
Beispiel: Sein starkes Selbstbewusstsein machte sie zu einer überzeugenden Rednerin.
Selbstsicherheit
Definition: Sicherheit im Auftreten und Handeln, die aus Selbstbewusstsein resultiert.
Beispiel: Ihre Selbstsicherheit beeindruckte die Zuhörer.
Selbstwert
Definition:
- Der innere Wert, den eine Person sich selbst beimisst.
- Das Bewusstsein des eigenen Wertes.
Beispiel: Ein gesunder Selbstwert ist wichtig für das persönliche Wohlbefinden.
Meine Definition lautet:
Selbstwert ist der Zielzustand, wo du strahlend einfach du sein kannst. Es ist deine Quelle für deine Lebensqualität und steht bei mir eng in Verbindung zur Liebe und deinen Gefühlen. In jedem ist Selbstwert vorhanden, wir alle haben es in uns. Es ist das Maß, in dem du deine eigene Werte erfüllst.
Durch zum Beispiel einzelne Events sammelst du Selbstsicherheit, dadurch gewinnst du Selbstvertrauen (und Urvertrauen) und Selbstbewusstsein (ich bemerke mich) und auf der höchsten Stufe steht dann dein Selbstwert. Ich stelle mir dazu gerne einen Regenbogen vor. Der strahlende Teil, auf der höchsten Ebenen ist der Selbstwert. Er steht über den einzelnen Teilen Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein darüber. Alle zusammen strahlen eine unglaubliche Kraft nach außen.
Der Unterschied nach dem Selbstbewusstsein und dir selbst bewusst sein ist, “ich bemerke mich” und nehme mich wahr. Da kommt die Achtsamkeit noch ins Spiel. Selbstachtsamkeit ist eine tolle Prophylaxe bei Depression, chronischen Schmerzen, Rauchen…
Meine Werte bewusst machen
Wenn du mich nun nach den besten Tipps für mehr Selbstwertgefühl fragst, und du deinen Selbstwert stärken willst, dann leite ich dich zuerst durch deine WERTE durch!
Werte können im Neurolinguistischen Programmieren in Stufen geordnet werden. Es gibt Werte, die einem übernatürlichen, etwas “Göttlichem” oder “Spirituellen” folgen. Und Ebenen, wo Werte als (falsche) Glaubenssätze gesehen werden, innere Regeln und Strategien. Sie leiten uns allemal durch unser Leben, sie sind unsere Prinzipien, wie wir handeln und denken. Wenn ich einem Kind “Werte” erklären würde, dann, als eine Art Motivation, etwas was dir wichtig ist, aber nicht angreifen kannst! Für Werte heiraten Menschen, ziehen in den Krieg oder opfern ihre Lebensqualität.
Anleitung für mehr Selbstwertgefühl
Hier kommt eine ganz kleine Übung, wie du deine Werte findest.
Setze dich an einen ruhigen Ort, lege Papier und Stift bereit. Lege deine Hand auf dein Herz und beantworte dir die Frage:
WAS SIND MEINE STÄRKEN?
Wähle 7, zu denen du voll und ganz stehen kannst. 7 Stärken, die dir was bedeuten. Und frage dich auch gleichzeitig, woher weißt du das? Hat es dir jemand gesagt? Oder hast du es selbst erlebt?
Frage dich dann nochmals:
WO HABE ICH NOCH POTENZIAL? WELCHE SCHWÄCHE KANN ICH NOCH AUSBAUEN?
Notiere dir alles, was dir in Sinn kommt. Und gehe dann zur Frage:
WAS IMPONIERT MICH AN EINEM MENSCHEN?
Nimm dir dazu Zeit, die Fragen ganz bei dir zu beantworten.
Frage dich dann, welche Werte du intuitiv zuerst aufgeschrieben hast. Ersetze die Lücke mit deinem Begriff und frage dich weiter:
Was wird durch _______ überhaupt erst möglich? Worum geht es eigentlich wirklich?
In dieser Frage versuchst du einen höhere Wert zu finden. Erinnere dich an die Spiritualität/Quelle weiter oben.
Frage dich wiederholt: Was wird durch ________ überhaupt erst möglich? Worum geht es eigentlich wirklich?
Wenn du deine Werte-Leiter fertig hast, hast du für dich den höchsten Wert, deine Quelle, gefunden.
Wenn du dein Selbstwertgefühl in vollwertiger Anleitung testen magst, vereinbare gerne einen Termin mit mir! Anhand der Ergebnisse können sich so viele Potenziale ergeben. AHA Momente, warum gewisse Lebensbereiche noch leiden oder, warum du dich noch nicht glücklich fühlst. Ich verwende dazu den Test vom Team Winter, aus Wien. Er ist seit mehreren Jahrzehnten erprobt und in der Praxis eingesetzt. Dein kostenloses Erstgespräch kannst du hier buchen.
Lebensqualität steigern
Lebensqualität ist ein Begriff, der in unserer modernen Welt immer mehr an Bedeutung gewinnt. Doch was verbirgt sich eigentlich dahinter? Es geht um weit mehr als nur materiellen Wohlstand oder wirtschaftlichen Erfolg. Lebensqualität umfasst alle Aspekte, die unser Leben lebenswert machen – von der Gesundheit und dem Wohlbefinden über soziale Beziehungen bis hin zu persönlicher Freiheit und Selbstverwirklichung. Oder einer der höchsten Werte wie Liebe und die Verbundenheit mit dem “Göttlichen”.
Ein wesentlicher Bestandteil dabei sind unsere Werte und Selbstwerte. Diese inneren Überzeugungen und das Gefühl von eigenem Wert beeinflussen maßgeblich, wie zufrieden und erfüllt wir uns fühlen. In einer Zeit, in der Stress und Hektik unseren Alltag bestimmen, ist es wichtiger denn je, sich auf das Wesentliche zu besinnen und Wege zu finden, die eigene Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Und das ist das Schöne an der Geschichte:
Den Selbstwert suchst du dir selbst aus! Die Kriterien sind von dir selbst! Und die Bewertung, wie hoch dein Selbstwert ist, schlussendlich ja auch. Ein Weg ist: Sei gnädig mit dir selbst. Und hier liebe ich die Arbeit mit der Klopftechnik Emotional Freedom Techniques (EFT), die du hier weiterlesen kannst. Denn, der Einstiegssatz zu all deinen Glaubenssätzen und Emotionen, ist immer der Einstieg zu deiner Gnade: “Auch wenn ich… liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin”. Das hat Auswirkungen auf dich und deine Beziehungen, die Beziehung zu dir selbst und deinem sozialem Umfeld.
Sei gnädig mit dir selbst, dann hast du deinen Selbstwert zurück und bist gestärkter als zuvor! UND das darfst du lernen. Ich begleite dich mit meiner kreativen, intuitiven Art und mit meinem scharfen Sinn und Wissen durch diesen Prozess! Stück für Stück. Erkenne deine Anzeichen eines geringen Selbstwertes und die Auswirkungen auf dein Alltagsleben.
Praktische Tipps
Lies dazu auch gerne meinen Blogartikel: “So kannst du deinen Selbstwert stärken” , wo es um dein Selbstbild vrs. Fremdbild geht, Stolz und Lob, und Affirmationen für einen besseren Selbstwert.
Eine kleine Entspannungsübung bekommst du hier. Positive Affirmationen findest du auch in meinen EFT Anleitungen auf meinem Instagram-Kanal.
Impulse für Atemübungen gibt es hier. In diesem Blogbeitrag erkläre ich den Zusammenhang zwischen deinem Stresslevel und deiner Gedächtnisleistung und was du tun kannst. Sich selbst bewusst sein und achtsam zu bleiben, ist das beste Tool für Selbstliebe und den Selbstwert. Das Gegenteil von Stress und Hamsterrad.
Weitere praktische Tipps sind
- Dankbarkeitstagebücher schreiben
- Meditation und Achtsamkeit im Alltag
- Kreative Aktivitäten, die dir Spaß machen
- Menschen treffen, die dir gut tun
- und zuletzt Trainings besuchen, um deinem Selbst wieder bewusster zu werden! 🙂